雙手萬能，沒了手萬萬不能！如何讓我們寶貝的手能常保健康，成為我們可靠的好夥伴呢？

每天下班回家，是不是總覺得腰酸背痛、肩膀僵硬、膝關節卡卡？其實每天花費15分鐘做放鬆舒緩運動，可以使身體長時間僵硬的肌群解除緊繃喔！

不管是日常生活還是工作，都會頻繁使用到雙手，倘若沒有好好保健，不但會常感到痠痛不適，手部疾病也容易找上門喔！

每隔一段時間，您就覺得身體關節肌肉緊繃，動起來這裡僵硬、那裡痠痛，甚至發現間隔的時間變得越來越短了嗎？

先看介紹影片，清楚了解每個動作的操作方式，再以「訓練影片」，配合著時間進行運動吧！

疫情來襲，政府及媒體都大力呼籲減少外出的機會，但對於已經運動上癮的同仁來說，不出門運動就像混身不對勁一樣，該怎麼辦呢？……

工作一整天下來感到腰痠背痛，似乎已經是許多人下班時的第一感受，而這樣的不適經過長期累積，可能會成為肌肉骨骼方面的疾病……

由於久站、久坐或滑手機等長時間固定動作，或是不良姿勢的影響，常常讓同仁們出現腰痛不適或是或是頸部緊繃等問題……

長時間維持駝背姿勢，不僅有可能擠壓到胸骨，影響心肺功能，導致心跳快、心慌等問題，不良的姿勢也會連帶造成頭痛、頸痛、上背痛，甚至手部麻痺的狀況………

同仁常有久站或久坐的狀況，且因為同一個姿勢維持太久，常常造成臀部及腿部的緊繃、不適，髖關節也會有卡卡的感覺……

啊啊啊！肩頸怎麼會這麼僵硬啊！手臂也因時常需要舉著餐盤或鐵鍋，變得痠痛、好難活動啊……