人因諮詢室｜防疫不出門 運動不間斷

疫情來襲，政府及媒體都大力呼籲減少外出的機會，但對於已經運動上癮的同仁來說，不出門運動就像混身不對勁一樣，該怎麼辦呢？……

疫情來襲，政府及媒體都大力呼籲減少外出的機會，但對於已經運動上癮的同仁來說，不出門運動就像混身不對勁一樣，該怎麼辦呢？

其實在家中也可以運動哦！像是核心運動就是很適合的運動方式，有些動作或許看起來很簡單，但要正確運用核心附近的大小肌肉，其實還是不太容易的呢！影片中也有很多容易做錯的動作提醒，同仁們在練習時千萬要注意哦！

只要循序漸進、訓練好核心，不僅可以降低下背痛及肩頸痠痛等，也可以減緩髖關節及膝關節的退化哦！看著影片，在家也來動一動吧！（Text／張吟綺．Video／黃日暐、陳奕璋）

■ 基礎核心運動　 Video／黃日暐、陳奕璋 © DTF

■ 中階核心運動進階版。　 Video／黃日暐、陳奕璋 © DTF