小鼎保健室｜檢視健檢成果 邁向健康生活

「一位健康的員工為公司最重要的資產」，因此每年鼎泰豐安排同仁的身體檢康檢查，可以用來當作一次檢視自己身體狀況的機會。

打開健檢報告時，您是不是會先用眼睛快速掃過，有哪些項目出現赤字呢？日前護理師對公司12間門市、總公司及央廚在內，整理出一份113年年度健康檢查的數據，上面清楚標示公司同仁們前10個身體警訊。

■ 113年度鼎泰豐同仁健檢成果。　 Image／勞安室製作

今天，我們針對前3名做討論，包含這些數值不合格，會對身體造成哪些影響，以及從現在開始，怎樣做可以扭轉劣勢，讓114年的體檢書，有機會全部合格。

TOP3.總膽固醇(CHOL)

常聽到膽固醇過高對身體不好，其實膽固醇分為好膽固醇和壞膽固醇。「高密度脂蛋白膽固醇」是好的膽固醇，他是血管的清道夫，可以幫助我們將多餘的膽固醇運送回肝臟代謝。反之則稱為「低密度脂蛋白膽固醇」，俗稱壞的膽固醇，會造成動脈硬化，大幅增加心血管疾病、中風發生的機率。

不論是何種原因造成的膽固醇過高，都需要積極處理，減少心血管疾病與中風等風險，而處理後也需要回診定期追蹤數值，畢竟高膽固醇多數沒有症狀，只能靠抽血判斷。建議向醫師尋求專業的諮詢後，依照醫囑開始改變著手改善。

■ 規律運動可以讓身體健康。　 Image／vecteezy

如果您是習慣吃牛肉的人，可以挑選個幾天或幾餐以雞肉、魚肉取代。少吃甜食、炸物、含糖飲料，規劃一周一次的Happy Day，允許自己擁有健康，也能享受美食。

生活習慣方面，養成規律運動，不抽菸不飲酒等，同樣也是控制膽固醇相當有效的方法。但若醫師診斷應服用藥物控制膽固醇，則不能隨意停藥，需待一切都穩定後，再與醫師進行討論。

TOP2.血壓

血壓分為高血壓及低血壓，一般人常誤以為高血壓會伴隨著一些身體不適的症狀，但其實多數的高血壓，身體並不會有異樣，這也是為什麼，許多人測量血壓雖然發現血壓偏高，但卻會認為應該是測量時緊張造成誤差，而未進一步追查原因。

根據衛福部指出，高血壓又稱為沉默殺手，是導致中風、心臟病的元兇之一，其成因十分多元，包含環境、體重過重、攝取過多鈉、缺乏運動等。

■ 不健康的身體，容易使心血管疾病找上門。　 Image／vecteezy

低血壓則沒有像高血壓一樣被訂定標準，醫師普遍認為是一種生理狀況，您有可能會感受到頭昏眼花、四肢冰冷、無法集中注意力等。

衛福部建議運用血壓3C自我管理：

Check－定期量血壓，公司設有量血壓機器，協助同仁規律記錄自己的血壓。

Change－改變不良生活習慣。

Control－按時吃藥有效控管血壓。若本身有慢性疾病或家中有長者，更要注意血壓的變化，避免併發其他疾病。

TOP1.BMI

BMI不合標準以56.6%拿下第一，代表公司每100人就有將近57位BMI值不合標，不僅限於體重過重，過輕也算不合標準。

世界衛生組織建議，用公式計算出的BMI值，可用於衡量體重與健康的參考。研究指出，若過重會導致糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病；反之過輕則會出現營養不良、骨質疏鬆或猝死等問題。因此，體重控制是維持健康最簡單且重要的一件事。

■ 從即刻起，改善自己的身體健康吧。　 Image／vecteezy

其實從上述的內容中，我們不難歸納出，若想要遠離疾病，擁有一個健康的身體，均衡飲食及良好的生活習慣，是不可或缺的因素；此外，所有疾病間都息息相關，當您總膽固醇異常，容易引起心血管疾病，而BMI指數異常也通常與肥胖及高血壓密不可分。

健康的身體才會帶來快樂的人生，把自己照顧好不只是對身旁親友的一種體貼，更是對自己的負責。

各位小鼎人不妨從現在開始，給自己一年的時間，循序漸進、逐一調整，期許明年的健康檢查，我們都能給自己一張滿意的成績單！

（Text／黃煜嵐．專業諮詢／李婕）