專題報導｜動態運動篇－熱情揮汗 拋卻煩惱

運動項目形形色色，小鼎同仁都從事哪些呢？這一期訪問許多熱愛運動的夥伴，精彩到小編都拆成兩篇介紹了，錯過可惜！本篇就先來聊聊跑步、籃球、游泳吧！

✔ 小編貼心提醒【運動前請充分熱身，如有慢性病或其他疾病，請考量自身狀況並徵詢醫師建議；專業性運動請務必有專人從旁指導，減少運動傷害的發生。】

「促進身體健康」、「維持良好體態」、「增加肌耐力」、「幫助紓壓」……，相信小編隨便遞麥克風問一位小鼎人，都能回答出2～3個運動的好處，可是「知道」和「做到」，偏偏有段萬惡的距離？為了不讓大家覺得運動遙不可及，小編邀請了幾位定期運動的同仁，現身說法運動為他們帶來的變化！

期許各位「眼見為憑」、看過這些近在身邊的同仁範例後，能喚醒蠢蠢欲動的運動基因，然後立刻揪這篇的同仁或同店好夥伴，一起「動手動腳」！

■ 運動，能讓您盡情地揮灑汗水、每一顆細胞都覺得過癮！　 Image／黃日暐、陳奕璋、郎筑萱 © DTF

■ A13門市料理組柯承宗：一雙跑鞋，揮別病痛與脂肪

「要直接開始了嗎？」豔陽高照的早晨，同仁稱「蝌蚪師傅」的A13門市料理主廚柯承宗，一身輕便的跑步裝備，悠悠地來到關渡生態賞鳥自行車道。他隨時準備好「開跑」的語氣溫和且堅定，一點也不畏懼熱辣的陽光。

■ A13門市料理組柯承宗過往多是利用下班時間夜跑，為了配合拍攝取景，貼心地約了上午進行訪問。　 Image／郎筑萱 © DTF

說起自己為什麼開始運動，蝌蚪師傅笑著給出一個意料外的答案：「其實我以前真的很討厭運動，覺得都已經工作一整天了，放假就是要好好休息啊！所以一有空就待在家裡睡覺、不然就是看一整天電視。」聽了是否心有戚戚焉呢？想必這也是許多人下班後的真實寫照吧！

然而，生命中一段突如其來的插曲，改變了他的態度，「大約十年前吧！新竹店開幕那一年，我去支援3個月，突然有天雙腳膝蓋酸軟疼痛，嚴重到上下樓梯都必須扶著欄杆走！去看了醫生才知道，我的膝蓋髕骨外翻，必須每週去做復健。」

在復健的過程中，蝌蚪師傅看見了很多同樣在復健、且看起來都還年輕的患者，竟然已經到了需要別人攙扶才能行走的地步，那一瞬間真的把他嚇壞了！「我很確定，這不是我想要的生活，所以才開始養成自己的運動習慣。」

■ 為什麼會選擇跑步？柯師傅表示：「因為最簡單方便，一雙跑鞋就能出門。」　 Image／柯承宗提供

正因為跑步好入門，且隨時隨地都可跑，蝌蚪師傅建議剛開始嘗試的同仁，不要把目標值設定太高，避免給自己過多壓力，用愉悅的心情去運動，體力也會日積月累地慢慢成長。

等到跑出興趣了，再給自己設定一個目標，像是找些要好的朋友或同事，一起報名口碑好的賽事，先從5公里、10公里開始，接著再挑戰半馬或全馬，藉此獲得更多成就感，以及持之以恆的動力。

■ 除了跑步，柯師傅也熱愛騎自行車。目前著重於重量訓練，幫助自己跑步及騎車更輕鬆持久。　 Image／柯承宗提供

訪問的尾聲，蝌蚪師傅語重心長地說：「我真的很推薦同仁們運動，運動的回饋太多了！」他強調自己藉由運動，不只改善了三高（高血壓、高血脂、高血糖）問題，下班也不容易覺得疲勞，而且最大的附加價值就是體態變好！

到底變得多好呢？小編深知「口說無憑」的道理，跟他要了2005年到北京出差的照片，當下「真的假的！」這句驚呼都沒能忍住，完全不敢想像照片和本人，竟然是同一個人！

就如同蝌蚪師傅在訪問影片所說的：「歲月催人老，運動抗衰老。」他完美演繹了運動能帶給一個人多少正向變化！小編此時已經邊寫文章邊暖身了！（拉筋）

■ 看得出來左邊是運動前的柯師傅嗎？看了前後對比，是不是想立刻起身運動呢？　 Image／柯承宗提供

■ 101門市餐飲組王振林、陳永哲：學生時代的熱血，沸騰至今

「這幾瓶運動飲料，請您們喝！」烈日炎炎的下午，依約抵達中和四號公園（八二三紀念公園）的101門市餐飲組王振林、陳永哲，一碰面就展現了小鼎人特有的貼心，準備飲料給小編和攝影同仁解渴。

「怎麼這麼巧，同門市又剛好喜歡打籃球？」當小編問起兩人一起打球的契機，兩人默契地對看了一眼：「因為我們高中都是籃球校隊。」更巧的是，同門市的餐飲組柯一鳴、鄭家祥、林信宏等同仁，也都喜歡籃球，因此會輪流當主揪，並根據彼此住處，就近挑選打球場地。

■ 101門市餐飲組陳永哲（左上）與王振林（下），從學生時代接觸籃球至今，球齡已超過15年，一有空就會相約打球。　 Image／陳奕璋、郎筑萱 © DTF

「應該很多人都是因為漫畫而接觸籃球的吧？」永哲笑著說，許多男生從小受經典漫畫《灌籃高手》影響，覺得打籃球是一件熱血又帥的事情，他也不例外。

即使出了社會工作再忙、大家能聚在一起的時間也不多，永哲依然不間斷地約朋友或同事打球，「因為我很熱愛籃球，把它當作我最喜歡的興趣之一，所以從來沒想過放棄。」等小編回過神，才發現他似乎說了跟漫畫一樣熱血的台詞。（笑）

■ 永哲（左一）曾和朋友一起參與桃園區的社區籃球聯誼賽，榮獲亞軍殊榮。　 Image／陳永哲提供

振林則是從小喜歡看NBA（美國職籃），與籃球結下不解之緣，「國小每天上學前，都是邊吃早餐、邊看轉播。」他笑著回想，兒時熱愛籃球的自己彷彿躍於眼前。

「對我來說，打球是一件非常開心的事情，可以專心地投入在球場上，不管有什麼煩惱或壓力，都會在過程慢慢釋放掉。」振林接著補充運動帶給他的好處，還有腿部及手部變得更有力氣，「我們每天工作都要走很多步、端重物，如果有基本的肌耐力支配身體，就比較不容易受傷。」

■ 振林（右）認為一旦養成運動習慣，哪天突然因為下雨或有事無法出門運動，身體反而會覺得不自在。圖為他參與籃球比賽的過程。　 Image／王振林提供

最後，兩人都有志一同地提到，籃球對「團隊合作」幫助很大。永哲表示：「每次打完籃球，隔天上班的思緒會更加清晰，能讓我清楚知道什麼時間該擔任什麼角色，在團隊中發揮1+1>2的成效。」

振林附和：「而且籃球很講求隊友間的溝通，過程也是學習人與人之間的互動與互信，有時還能從別人身上學到自己所缺乏的技巧，套用到工作也是如此。」

■ 兩人認為籃球沒有想像中的難，記得確實暖身、避免運動傷害即可，更熱情邀請各店同仁：「歡迎到101門市找我們，一起體驗贏球的滋味！」　 Image／陳奕璋、郎筑萱 © DTF

■ 101門市餐飲組張瑀書：水裡釐清煩惱，路上腳步輕盈

天還微亮，小編一邊準備出門的行囊，一邊忍不住想：「竟然有同仁可以這麼早起運動，然後再接著上一整天班！」敬佩之心油然而生。

待小編和攝影同仁抵達現場，只見101門市餐飲組張瑀書朝氣蓬勃地和我們打招呼：「早安，不好意思還讓您們配合我的時間，這麼早起！」即便當初是我們提出跟訪的要求，瑀書也沒覺得為難，反倒擔心我們晚點上班會沒精神。

■ 101門市餐飲組張瑀書表示，因為她的整復醫師建議，游泳對改善駝背、腰酸背痛有幫助，加上在水裡的感覺很舒服，就愈來愈喜歡了。　 場地協力／水藍天游泳池　Image／郎筑萱 © DTF

暖身的過程，瑀書聊起自己喜歡挑平日晨泳的原因：「因為人比較少，有時甚至可以享受自己包場的感覺！」她表示，自己每週大約游3次，每次會游30～40分鐘的2千公尺自由式。

「當然也會有發懶的時候啊！為了降低這種可能，反正都要出門，我就會挑上班前去運動。」瑀書提到每當她想偷懶，就會覺得渾身不舒服，「當下我就知道身體在警告我：『該運動囉！』然後乖乖出發。」

■ 恣意徜徉於水中的瑀書，像極了美人魚！讓岸邊的旱鴨子小編，看了都忍不住崇拜。　 場地協力／水藍天游泳池　Image／郎筑萱 © DTF

瑀書興奮地分享游泳的好處：「我很享受在水裡安靜地釐清煩惱，這樣我就能在上班前抒發完自己的情緒問題，讓腳步更輕盈、心態也更愉悅，而且游完對身體沒有多餘的負擔，還能趁泡澡或SPA的過程，順便複習工作內容！」對她來說，游泳簡直是一舉數得！

而針對想嘗試游泳的同仁，瑀書進一步闡述：「要先找到自己覺得最舒服的運動時間跟模式，也許前期沒辦法一週持續2～3次，那也沒關係，可以先試著一個禮拜一次就好。假如試過之後，還是覺得這件事對您來說很痛苦，可能代表其他運動更適合您，再去挖掘一下吧！」

小編也期許每位同仁，都能找到適合自己的運動，露出和本篇同仁們運動時相同的表情，充滿熱情且快樂！

（Text／吳同凰）

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