在上一則〈動態運動篇〉，我們看過了熱愛跑步、籃球、游泳的同仁分享，這回來聽聽喜歡健身、瑜珈的同仁們，又從中獲得了什麼樣的啟發呢？
✔ 小編貼心提醒【運動前請充分熱身，如有慢性病或其他疾病，請考量自身狀況並徵詢醫師建議；專業性運動請務必有專人從旁指導，減少運動傷害的發生。】
運動類型百百種，有的人喜歡在戶外曬太陽流汗、有的人喜歡登高望遠吸收芬多精、有的人則喜歡在室內享受安靜獨處的空間……；換句話說，只要下定決心運動，一定找得到適合您的項目！
而這次約訪的過程中，小編發現不少同仁都有重訓及瑜珈的習慣，算是從事比例較高的運動，究竟這類運動吸引小鼎夥伴的魅力何在呢？
運動類型百百種，有的人喜歡在戶外曬太陽流汗、有的人喜歡登高望遠吸收芬多精、有的人則喜歡在室內享受安靜獨處的空間……；換句話說，只要下定決心運動，一定找得到適合您的項目！
而這次約訪的過程中，小編發現不少同仁都有重訓及瑜珈的習慣，算是從事比例較高的運動，究竟這類運動吸引小鼎夥伴的魅力何在呢？
■ 運動，能讓您維持良好的身材曲線，同時享受與自己對話的時間！
Image／陳奕璋 © DTF
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■ 101門市餐飲組許育源：日常穿搭與工作回饋，遠大於疲累
從反覆確認健身房場地、安排時間、回答訪綱問題、配合服裝要求，一直到訪問當天，101門市餐飲組許育源都十分積極與熱心地給予協助，讓我們的拍攝流程更加順利。
看著他熟門熟路地穿梭在平時鍛鍊的健身房，侃侃而談每一項器材對身體的幫助，不難想像他在健身這條路上花費的時間已經長達3年。在初期以肌肥大訓練為主時，他甚至一週7天勤跑健身房。
看著他熟門熟路地穿梭在平時鍛鍊的健身房，侃侃而談每一項器材對身體的幫助，不難想像他在健身這條路上花費的時間已經長達3年。在初期以肌肥大訓練為主時，他甚至一週7天勤跑健身房。
■ 101門市餐飲組許育源謙虛說道：「訓練至今，不敢說成效多好，但至少肉眼看得出差異。」
場地協力／Anytime Fitness 大坪林 Image／陳奕璋、郎筑萱 © DTF
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「一開始，純粹是為了讓體態更好看，尤其穿衣服時，希望有肌肉支撐起來，增加立體感。」回首自己健身的初衷，育源覺得自己不僅達到目的，如今更轉換成一種習慣，持續增肌減脂、維持體態。
「『自律』這件事，對我來說真的很難！」然而，即使健身已經成為日常，育源仍坦承自己還是會有想偷懶或放棄的時候，「此時我會打開Facebook或Instagram，看到朋友都還在努力，就會重新燃起運動的動力。」
「『自律』這件事，對我來說真的很難！」然而，即使健身已經成為日常，育源仍坦承自己還是會有想偷懶或放棄的時候，「此時我會打開Facebook或Instagram，看到朋友都還在努力，就會重新燃起運動的動力。」
■ 育源分享自己健身前（左）與健身後的體態差別，不僅肌肉線條變明顯，過去都穿M號T恤的他，如今可穿到L或XL號。
Image／許育源提供
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除了體態的變化，育源發現健身對工作也大有助益，「我能清楚知道肌群該發力的位置，像是推車、搬膠盆的動作，可以運用硬舉起始動作，避免姿勢錯誤而導致身體損傷！」
那麼，若有同仁想嘗試健身，會給予什麼樣的建議？育源強調：「一開始要找專業教練，或持續在訓練的朋友引導，渡過新手摸索期，千萬別自己隨意嘗試，反而容易造成運動傷害！」
那麼，若有同仁想嘗試健身，會給予什麼樣的建議？育源強調：「一開始要找專業教練，或持續在訓練的朋友引導，渡過新手摸索期，千萬別自己隨意嘗試，反而容易造成運動傷害！」
■ 育源表示，他很享受把專注力放在「認真做好一件事」，並期許自己做到令人稱羨的程度。
場地協力／Anytime Fitness 大坪林 Image／陳奕璋、郎筑萱 © DTF
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■ 101門市餐飲組吳季珊：當一名安心的吃貨，進食不怕胖
「我真的太愛吃了！生活周遭處處是美食，害我變胖的誘惑太多！」101門市餐飲組吳季珊懊惱地描述自己有多貪吃－和大多數女孩一樣，人生中最大的敵人就是「脂肪」。
儘管在小編眼裡一點也稱不上胖，季珊仍然嚷嚷著自己太肉，才需要透過有氧運動和重訓鞭策自己，避免身材過度走樣，也才能好好享用美食。
儘管在小編眼裡一點也稱不上胖，季珊仍然嚷嚷著自己太肉，才需要透過有氧運動和重訓鞭策自己，避免身材過度走樣，也才能好好享用美食。
■ 訪問過程，101門市餐飲組吳季珊甚至可愛地告白：「小鼎的員工餐也超好吃，師傅我愛您！」
場地協力／城市健身City Fitness Image／郎筑萱 © DTF
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「很多女生都誤以為重訓會讓身材看起來很壯，但重訓不只讓我身體變得更結實、有曲線，還改善了我長期腰痠背痛、雙腳重心不一致的問題。」季珊表示，重訓的形象很容易讓女生卻步，但其實重訓很好入門。
她依照自己的經驗，進一步補充說明：「只要注意姿勢及運動觀念的正確性，並且確實暖身、量力而為就好。建議事前詢問專業教練要注意什麼，像我剛開始先上過教練課，把方法學起來之後，現在才轉為自主訓練。」
季珊更分享了重訓對工作的幫助：「現在我穿上制服的體態更挺拔、有精神，而且隨著肌耐力的提升，不管久站或走路，都不容易感到疲勞！」小編相信已經養成運動習慣的她，今後也會如此充滿活力與笑顏，幸福地大啖美食！
她依照自己的經驗，進一步補充說明：「只要注意姿勢及運動觀念的正確性，並且確實暖身、量力而為就好。建議事前詢問專業教練要注意什麼，像我剛開始先上過教練課，把方法學起來之後，現在才轉為自主訓練。」
季珊更分享了重訓對工作的幫助：「現在我穿上制服的體態更挺拔、有精神，而且隨著肌耐力的提升，不管久站或走路，都不容易感到疲勞！」小編相信已經養成運動習慣的她，今後也會如此充滿活力與笑顏，幸福地大啖美食！
■ 季珊認為，運動其實不難，難的是戰勝偷懶的心；她建議把運動想成是為了自己，不管目的是釋放壓力還是身體健康，找出理由就有動力。
場地協力／城市健身City Fitness Image／郎筑萱 © DTF
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■ 文化發展部郎筑萱：將步調慢下，為生活充電
這次運動專題最特別之處，在於我們不只訪問內外場小鼎同仁，小編自己也……推文化發展部同仁「親上前線」。（笑）
辦公室位置就在小編隔壁的郎筑萱（Nemo），相信許多同仁都不陌生，因為她與下一位會介紹到的編導陳奕璋（提前預告），平常都會勤跑各門市進行拍攝，生活誌上許多美照，也是出自Nemo之手喔！
言歸正傳，國際影星金城武曾在某電信廣告中，說了句經典台詞：「世界越快，心則慢。」小編認為，套用到瑜珈也十分貼切。
就如同Nemo所提及：「現代生活講求效率，瑜珈卻能讓我們慢下來，好好地感受身體帶給我們的回饋。」她舉例有些體位法的停留，可以透過穩定的呼吸，去尊重並排解酸麻脹痛或負面情緒，進而讓自己也充滿正能量。
辦公室位置就在小編隔壁的郎筑萱（Nemo），相信許多同仁都不陌生，因為她與下一位會介紹到的編導陳奕璋（提前預告），平常都會勤跑各門市進行拍攝，生活誌上許多美照，也是出自Nemo之手喔！
言歸正傳，國際影星金城武曾在某電信廣告中，說了句經典台詞：「世界越快，心則慢。」小編認為，套用到瑜珈也十分貼切。
就如同Nemo所提及：「現代生活講求效率，瑜珈卻能讓我們慢下來，好好地感受身體帶給我們的回饋。」她舉例有些體位法的停留，可以透過穩定的呼吸，去尊重並排解酸麻脹痛或負面情緒，進而讓自己也充滿正能量。
■ 已持續學習瑜珈一年的文化發展部郎筑萱，笑著說自己藉由瑜珈拉伸肌肉的過程，又長高了2公分！
Image／陳奕璋 © DTF
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「我透過瑜珈學到『盡心卻不執著』的態度，不用擔心跟不上別人，因為每個人都有自己的步調。」Nemo認為，只要專注於當下，每次練習自然會漸入佳境－這樣的態度，運用到工作也是同理，一旦找到適合自己的位置，每次付出努力，都會獲得成長。
此外，喜歡花時間與自己獨處的Nemo，正好和瑜珈專注自我的特性一拍即合，「如果您喜歡這件事，自然會盡全力去做，畢竟任何學習，從來不是為了別人，而是自己。」
Nemo也強調，在嘗試的過程中，感覺累了也沒關係，可以適時安排自己休息一天，「假如真的不喜歡，那就再接再厲、試看看別的項目吧！」
此外，喜歡花時間與自己獨處的Nemo，正好和瑜珈專注自我的特性一拍即合，「如果您喜歡這件事，自然會盡全力去做，畢竟任何學習，從來不是為了別人，而是自己。」
Nemo也強調，在嘗試的過程中，感覺累了也沒關係，可以適時安排自己休息一天，「假如真的不喜歡，那就再接再厲、試看看別的項目吧！」
■ 瑜珈的種類其實很多種，Nemo建議可以事先了解一下課程；倘若上課發現很多姿勢做不到也不需擔心，因為老師都會給予調整及鼓勵。
Image／陳奕璋 © DTF
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■ 文化發展部陳奕璋：擺脫沉重負擔，迎接「享瘦人生」
到底是多大的動力與毅力，能激勵一個人在三個月內瘦下13公斤？過去，小編只在瘦身廣告看過如此驚人的成效，沒想到如今竟有真實案例出現在眼前！
■ 實在太勵志了！文化發展部陳奕璋從94公斤瘦到81公斤，更不藏私地將減重祕訣都拍成影片！
Image／黃日暐、陳奕璋、郎筑萱 © DTF
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正因為是小編平時共事的同仁，更能親眼見證文化發展部陳奕璋是如何「嚴以律己」，不僅中午的員工餐酌量夾取，選擇低熱量、低脂肪、高蛋白質的餐點，偶爾同仁們嘴饞分享零食，他也會果斷拒絕；再加上原先就在從事的籃球運動，難怪成效如此明顯。
有他為例，更讓小編相信，只要定期運動、搭配飲食管理，您也能化身彭于晏（？），在一生一次的婚禮帥氣登場！（對的，奕璋新婚，如果同仁在門市遇見他，可以恭喜他瘦身有成、新婚快樂）
有他為例，更讓小編相信，只要定期運動、搭配飲食管理，您也能化身彭于晏（？），在一生一次的婚禮帥氣登場！（對的，奕璋新婚，如果同仁在門市遇見他，可以恭喜他瘦身有成、新婚快樂）
（Text／吳同凰）
■ 奕璋善用自身編導專業，親自拍了影片「享瘦人生」，和同仁分享他充滿汗水與淚水的減重之路。
Video／黃日暐、陳奕璋、郎筑萱 © DTF
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■ 欣賞更多「運動」專題報導
看完靜態運動篇，歡迎再回顧同仁的動態運動心得，或是聽聽小鼎以外的運動同好怎麼說－我們特別邀請到知名廣告導演盧建彰，分享他將近20年的跑步經驗，以及如何透過跑步發想工作創意，千萬別錯過囉！
1. 動態篇：籃球＋跑步＋游泳
2. 特邀來賓：廣告導演盧建彰，分享他的跑步哲學
廣告導演盧建彰：請每天花2%時間，為身心健康儲蓄
3. 主稿：運動新手該注意什麼？怎麼規劃自己的運動清單？哪些運動資源可以善用？
運動創造未來 活出美好人生
（A13門市料理組柯承宗、101門市餐飲組王振林、101門市餐飲組陳永哲、101門市餐飲組張瑀書）
動態運動篇－熱情揮汗 拋卻煩惱
2. 特邀來賓：廣告導演盧建彰，分享他的跑步哲學
廣告導演盧建彰：請每天花2%時間，為身心健康儲蓄
3. 主稿：運動新手該注意什麼？怎麼規劃自己的運動清單？哪些運動資源可以善用？
運動創造未來 活出美好人生
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