節節高升的氣溫，您做好抗暑的準備了嗎？除了防曬好物和消暑聖品外，勤於補水、避免於陽光過度曝曬也一樣重要。
在夏季常因高溫，而出現食慾不振、頭暈頭痛等症狀。有些人在稍作休息後，即可緩解症狀，但有些人卻不見好轉，此時可能就得思考，是否為「熱衰竭」或「中暑」。
■ 夏天也要當心高血壓
戶外的高溫，易使人體的水分流失，血管中的血液濃稠度增加後，血壓就會上升；另一方面，頻繁的進出冷氣房，血管急速收縮後，血壓也會升高，增加中風危機。因此，高血壓患者不僅是冬天需要注意血壓，夏天亦然。
■ 長時間曝曬在高溫的環境，就可能對身體造成熱傷害。
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■ 熱傷害嚴重程度分級
根據衛生福利部的定義，出現熱衰竭與中暑的症狀，雖然雷同，但仍因嚴重程度而有區別。
熱衰竭（相對輕微）
當您在炎熱的環境過久，流汗時卻未補充適當的鹽分與水分，造成噁心嘔吐、頭暈、抽筋、頭痛、心悸等症狀。
值得注意的是患者的膚色，易臉色蒼白，且核心體溫會上升，但很少會達到40°C。
中暑（相對嚴重）
隨著熱衰竭症狀更加嚴重，患者的皮膚因為無法散熱而呈乾燙潮紅狀態。此時，也會開始出現意識不清且體溫超過40°C（肛溫40°C、耳溫39.5°C、腋溫39°C）。
合併出現意識混亂、癲癇、橫紋肌溶解症及中樞神經功能出現障礙等，若未救治即時，恐會造成不可逆之傷害。
■ 不可忽視身體出現熱傷害症狀。
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■ 預防熱傷害 隨時注意身體變化
熱傷害的成因多為高濕熱環境下造成，若室內環境未保持良好通風，或是在悶熱的環境中進行長時間運動、工作，即便是未接觸太陽日照，也是有可能會引起熱傷害的發生，因此，無論在室內室外，都還是要適時補充水分。
適時的分量多次飲用水，每個人每日需飲用的水量都不同，最簡單的計算方式：「您的體重乘以30～40cc」。除了喝水外，也要在從事戶外活動時適當的休息，並穿著舒適可以幫助散熱、排汗的衣料。
中央氣象局實行高溫資訊，「高溫」定義為地面最高氣溫上升至攝氏 36 度以上之現象，分黃燈、橙燈、紅燈 3 等級，提供民眾可以藉由中央氣象局網站查詢每日高溫燈號，作為戶外活動的即時建議。
■ 長時間曝曬在高溫的環境，就可能對身體造成熱傷害。
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■ 舒緩熱傷害 症狀嚴重立即送醫
若出現熱傷害症狀，第一時間請先將患者移動到陰涼的地方，若情況允許，可先脫去身上過多的、有束縛的衣物，並把領口解開。
若有嘔吐的可能或症狀，可請患者側躺休息，預防被嘔吐物堵塞導致窒息。
若患者意識清醒，可給予少許清涼的水和鹽分（梅子）。若患者已出現嚴重症狀，請立即撥打119，並在等待救援的同時，持續手動扇風、灑水等有助緩和不適的方法。
（Text／黃煜嵐．專業諮詢／李婕．資料參考／衛生福利部中央健康保險署）
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