如何面對生活及工作中的壓力？已經成為現代人非常重要的課題。小鼎一直以來都很關心同仁們的身體及心理健康，當然更需要帶領同仁探討「壓力」的議題囉！
11月下旬，為了幫助同仁更能面對壓力，除了樂活諮詢的安排外，也針對主管舉辦了一場「從透視壓力到掌握紓壓要領」的課程，由台北市立大學的鄭溫暖教授與小鼎人分享，如何從更深入的角度，正視「壓力」的議題，避免在不知不覺間讓心理生了病。
課程中，由鄭教授一步步帶著同仁從認識壓力的類型、面對生活及職場中的各種壓力，到如何抒發壓力等，逐漸增加同仁對壓力的理解。同仁們也從一開始充滿「真的能紓壓嗎？」的疑惑，重新審視生活中各種不同的壓力現象，一些理所當然的生活經驗，其實都代表著壓力。
同仁這也才注意到，原來看起來對壓力承受度高的人，反而可能是心理疾病的危險群，如抗壓性很高的小鼎主管們，更需要提高警訊、找到自己適合的方式宣洩壓力，避免過度的壓力成為壓垮駱駝的最後一根稻草，才能協助同仁們維護自己的生活及工作品質。
鄭教授在課程中也特別提到，小鼎在十年前就已有樂活老師制度，真的是走在時代前面的規劃及安排，非常有前瞻眼光。有著公司如此關心著我們的身、心、靈，也難怪外界都稱呼小鼎為幸福企業啦！
現場直擊 |
信義店
蕭侃旻
餐飲組
組 長
課程中，由鄭教授一步步帶著同仁從認識壓力的類型、面對生活及職場中的各種壓力，到如何抒發壓力等，逐漸增加同仁對壓力的理解。同仁們也從一開始充滿「真的能紓壓嗎？」的疑惑，重新審視生活中各種不同的壓力現象，一些理所當然的生活經驗，其實都代表著壓力。
同仁這也才注意到，原來看起來對壓力承受度高的人，反而可能是心理疾病的危險群，如抗壓性很高的小鼎主管們，更需要提高警訊、找到自己適合的方式宣洩壓力，避免過度的壓力成為壓垮駱駝的最後一根稻草，才能協助同仁們維護自己的生活及工作品質。
鄭教授在課程中也特別提到，小鼎在十年前就已有樂活老師制度，真的是走在時代前面的規劃及安排，非常有前瞻眼光。有著公司如此關心著我們的身、心、靈，也難怪外界都稱呼小鼎為幸福企業啦！
（Text／張吟綺．Image／郎筑萱）
■ 鄭教授從認識壓力特性等，逐步帶領同仁深入探討「壓力」議題。
Image／郎筑萱 © DTF
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■ 人資部劉得民主任與鄭教授分享自己的想法與經驗。
Image／郎筑萱 © DTF
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■ 新生門市葉宜婷（左）、板橋門市許秋蘭認真地抄寫著筆記、學習新知。
Image／郎筑萱 © DTF
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■ 課程最後，楊先生也上台分享自己的聽課心得。
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■ 不同於工作領域的學習，讓參與同仁們收穫滿滿。
Image／郎筑萱 © DTF
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紓壓要持續
需適合自己
需適合自己
下午侃旻很榮幸能參與鄭溫暖教授的「從透視壓力到掌握紓壓要領」講座，老師分享，紓壓是一項需要持續進行的活動，必須要找到一個適合自己的方式，來排解平常的壓力，找出自己習慣的紓壓管道。
老師也建議了以下幾種面對壓力的方式，都十分實用：
A.注重平常的壓力：多培養個人興趣，可從生活的中小事情來尋找紓壓管道，但是需符合可控制性、具有成就感兩個特性，例如慢跑、做家事等。
B.意象練習法減壓：例如比賽或測驗前，可以透過意象練習，在腦海中不斷練習，可以減少緊張。由於壓力會減少專注力，所以意象練習可以幫助自己不因此影響表現。
C.專注：把專注力放在當下每一個步驟，才能正視壓力，不要一直想著結果。
在課程之後，侃旻也開始找尋生活中，可控制、具成就感的活動，來協助自己紓緩平常壓力。希望在壓力舒緩之後，自己能更輕鬆地入眠，為新的一天儲備更好的體力。
老師也建議了以下幾種面對壓力的方式，都十分實用：
A.注重平常的壓力：多培養個人興趣，可從生活的中小事情來尋找紓壓管道，但是需符合可控制性、具有成就感兩個特性，例如慢跑、做家事等。
B.意象練習法減壓：例如比賽或測驗前，可以透過意象練習，在腦海中不斷練習，可以減少緊張。由於壓力會減少專注力，所以意象練習可以幫助自己不因此影響表現。
C.專注：把專注力放在當下每一個步驟，才能正視壓力，不要一直想著結果。
在課程之後，侃旻也開始找尋生活中，可控制、具成就感的活動，來協助自己紓緩平常壓力。希望在壓力舒緩之後，自己能更輕鬆地入眠，為新的一天儲備更好的體力。
■ 信義門市蕭侃旻（右）記下課程重點，幫助自己應對壓力。
Image／郎筑萱 © DTF
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