樂活諮詢室｜疫情間安定您的心紓解焦慮心理壓力

疫情期間，您的心情是否隨著每日確診數字而起伏？當您感到恐慌與焦慮時，該如何排解？一起跟著樂活老師學習紓壓五大招吧！

「最近身體狀況還好嗎？」相信近日的問候語或日常閒聊，一定都離不開新冠肺炎疫情，以及健康情形吧？隨著疫情狀況不斷變化，大家看完眾多新聞媒體及網路資訊後，心情一定也跟著七上八下……。

這時候，除了照顧好自身健康之外，心理健康的守護更是不可少！本篇便提供五招紓解疫情壓力小撇步，希望能幫助大家面對長期抗戰喔！

■ 近期生活充斥著各種與疫情相關的資訊，情緒難免受到影響，因而感到焦慮不安。

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■ 紓解疫情心理壓力五大招

1.「安」：
做好自身保護措施，勤洗手、戴口罩、保持社交距離；非必要時，減少至公共場所活動。

■ 勤洗手、戴口罩、保持社交距離等步驟，是防疫的不二法門。

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2.「靜」：
「適量」接收疫情相關新聞，保持心情平靜，以降低因接收大量新聞資訊，所造成的焦慮情緒。此外，適時控制自己的訊息接受量與時機點，幫助自己篩選資訊來源。

3.「能」：
提升自己對抗疫情的「內」、「外」能力，例如：開始養成（或維持）運動習慣、充實「正確」的防疫知識，都有助於安定心理恐慌。

■ 勤疫情期間即使在家，也要養成運動的好習慣，提升身體免疫力。

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4.「繫」：
不要吝嗇分享關懷給身邊的人，例如：利用電話、網路維持平日的人際互動；若您的能力及時間許可，也可聯繫久未問候的親友，給予祝褔及關心。

5.「望」：
保持希望，在這個時間點，把我們的專注力放在有助於心情平靜、讓我們生活正常的事物上，並且抱持疫情終會過去的正向能量。

■ 正面看待疫情終將回歸正軌

在這裡，也要提醒大家別忘記「調整心態的重要性」！因為心態將影響您對事情的判斷，以及採取的行動。

■ 調整好心態，保持心情平靜，迎向希望。

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這段疫情期間，我們的確遭遇到嚴重危機，但觀看世界各國從去年疫情爆發至今，最近也陸續迎向解封，開始回歸正常生活。

面對疫情，大家若是過度焦慮、恐慌，反而容易先被自己打倒；我們應該儲存更多正向能量，終將盼到熟悉日常歸來的那一天！

■ 若有心理困擾尋求專業幫助

若您或身邊的人有心理困擾，可以直接利用市話及手機撥打安心專線「1925」，善用24小時全年無休的心理諮詢服務。

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