疫情改變了我們的生活和工作，情緒也難免受到影響，建議同仁可以利用工作以外的時間，在家從事紓壓活動，來排解焦慮與不安的心情。
因為疫情影響，許多人的工作型態改為在家上班，或者休假天數較多。剛開始也許會因為有較多空閒時間，可以做自己想做的事而高興，或是覺得免除了通勤移動的麻煩；但是時間一久，不免會因為工作所占時間的比重改變，而頓失生活重心。
此外，長時間看手機、電腦，也會因用眼過度導致視力退化，甚至會因為活動範圍受限、缺乏運動，造成生理機能的下降。
■ 疫情改變了我們的生活和工作型態，心情難免也會跟著受影響。
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無論何種生活型態變動，其實都會造成一定的調適壓力。即使是待在最能放鬆心情的個人空間中，若是缺少有意義的日程安排，一段時間之後，也容易累積隱性的抗疫疲勞。
因此，在工作之外的時間，建議您可以從事下列五大居家紓壓活動，幫助自己以安穩的心情面對居家抗疫，同時打造自身最佳的療癒力和免疫力。
一、打造更舒適的居住環境
趁著長時間在家的機會，試著整理過去因為忙碌的工作或社交活動，而忽略的生活環境吧！嘗試每天打掃或改造一個小空間，也能藉此梳理平常接收過多資訊的心靈呢！
■ 善用時間打掃居家環境，同時也能幫助自己梳理思緒。
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二、用音樂撫慰不安
聽到過去很喜歡的音樂時，思緒很容易就會回到當時快樂的生活記憶。因此，休息時若有空，不妨拿出以前喜歡的專輯聽聽吧！
三、練習手寫字
您多久沒有握筆寫字了呢？隨著電腦和手機成為日常所習慣的工具，無形中，鍵盤打字影響了我們整理思緒的速度，以及接收文字的感受。
而手寫字的好處，不只具有溫度和療癒感，還能達到沉澱心情、整頓思緒的功效，是促進正向思考的好方法。
而手寫字的好處，不只具有溫度和療癒感，還能達到沉澱心情、整頓思緒的功效，是促進正向思考的好方法。
■ 開始提筆寫字吧！讓手寫的溫度來療癒心情，並促進正向思考。
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四、學習深呼吸
透過腹式呼吸放鬆身心，能提升副交感神經的活性，有助於和緩害怕、焦慮等情緒。
所以說，每天試著給自己最少五分鐘的時間，閉上眼好好呼吸吧！如果搭配冥想，還可以幫您暫時擺脫行動範圍受限的壓迫感。
所以說，每天試著給自己最少五分鐘的時間，閉上眼好好呼吸吧！如果搭配冥想，還可以幫您暫時擺脫行動範圍受限的壓迫感。
■ 每天至少五分鐘，透過腹式呼吸緩解焦慮；若能搭配冥想，效果更好喔！
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五、保持人際聯繫
疫情讓我們了解到人生無常，但也重新認識到，生命最重要的本質，應該是把握當下、珍惜周遭的人事物。
因此，同仁們不妨利用下班後的時間，透過視訊和親友們進行線上聚會吧！比起用文字或語音訊息，視訊可以傳播影像、音訊，又能夠看到對方的表情，相信可獲得更大的安心感。
因此，同仁們不妨利用下班後的時間，透過視訊和親友們進行線上聚會吧！比起用文字或語音訊息，視訊可以傳播影像、音訊，又能夠看到對方的表情，相信可獲得更大的安心感。
■ 視訊比起文字或語音，更能讓人得到安心感。
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✔ 樂活老師貼心提醒【以上五大活動都學起來了嗎？若是這段時間，您出現較難排解的焦慮及不安，也歡迎善用線上樂活諮詢服務喔！祝福大家都能安然度過這波疫情。】
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