有鑑於廣告導演盧建彰的著作《感動，才有影響力》，為鼎泰豐讀書會兩梯次的選書，與同仁有一定的親近感，加上本身有固定跑步的習慣，特邀他分享運動的魅力。
✔ 小編貼心提醒【運動前請充分熱身，如有慢性病或其他疾病，請考量自身狀況並徵詢醫師建議；專業性運動請務必有專人從旁指導，減少運動傷害的發生。】
連日下著雨的天氣，在訪問午後幸運地短暫放晴，我們才得以和廣告導演盧建彰（以下簡稱「盧導」）相會，聽他分享將近20年的跑步經驗。
「我每天都跑5公里，加前後暖身、收拾，等於擁有至少半小時的獨處時間。」對盧導來說，跑步是一種享受，因為可以好好地和自己對話，「所以我從沒覺得花時間運動是一種犧牲，反而樂在其中。」
隨即，盧導話鋒一轉：「每天半小時，其實只占一天的2%而已。換句話說，如果你連2%的時間都不願意留給自己，我覺得你非常不自愛、也非常不愛自己。」語氣之深切，源自他長年從跑步得到的回饋太多，由衷盼望同仁也能養成運動習慣，對自己好一點。
■ 看見更多風景
連日下著雨的天氣，在訪問午後幸運地短暫放晴，我們才得以和廣告導演盧建彰（以下簡稱「盧導」）相會，聽他分享將近20年的跑步經驗。
■ 一碰面，盧導便熱情地招呼我們喝咖啡，並閒話家常最近吃了鼎泰豐什麼餐點，以及用餐時總忍不住想和小鼎同仁多聊聊，十分親切。
場地協力／暿哈貳隅 Image／黃日暐、陳奕璋 © DTF
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「我每天都跑5公里，加前後暖身、收拾，等於擁有至少半小時的獨處時間。」對盧導來說，跑步是一種享受，因為可以好好地和自己對話，「所以我從沒覺得花時間運動是一種犧牲，反而樂在其中。」
隨即，盧導話鋒一轉：「每天半小時，其實只占一天的2%而已。換句話說，如果你連2%的時間都不願意留給自己，我覺得你非常不自愛、也非常不愛自己。」語氣之深切，源自他長年從跑步得到的回饋太多，由衷盼望同仁也能養成運動習慣，對自己好一點。
■ 平時常在住處桃園南崁附近跑步的盧導，不管再累都會跑步，好讓自己放鬆、紓壓、遠離工作的紛擾。
Video／黃日暐、陳奕璋 © DTF
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■ 看見更多風景
回憶自己開始跑步的契機，盧導表示是在自己剛入行沒多久，大約2001年左右，當時公司接下知名運動品牌的案子，為了更切實地提出和跑步主題有關的創意，製作團隊踏上了每週固定跑步之路。
多年過去，自己雖然離開了廣告公司，但已經養成的跑步習慣沒有因此中斷，反而變成自然而然的日常。
盧導認為，跑步最有趣的地方，是可以在過程中更加認識這個世界，挖掘過去所沒發現的美好，「甚至我到其他國家出差，好比說芬蘭、德國、美國，就算下雨也都還是去跑步。因為那是一種享受，而且視角會截然不同。」
熱愛跑步的他，更進一步書寫了跑步的所見、所聞、所感，並於2016年出版《跑在去死的路上，我們真的活著嗎？》。
多年過去，自己雖然離開了廣告公司，但已經養成的跑步習慣沒有因此中斷，反而變成自然而然的日常。
盧導認為，跑步最有趣的地方，是可以在過程中更加認識這個世界，挖掘過去所沒發現的美好，「甚至我到其他國家出差，好比說芬蘭、德國、美國，就算下雨也都還是去跑步。因為那是一種享受，而且視角會截然不同。」
熱愛跑步的他，更進一步書寫了跑步的所見、所聞、所感，並於2016年出版《跑在去死的路上，我們真的活著嗎？》。
■ 盧導提到跑步最吸引人的特性，在於不必花費過多金錢，只需要一雙好的鞋子，加上確實暖身及收操，就隨時隨地都可以跑。
Image／黃日暐、陳奕璋 © DTF
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■ 投資穩賺不賠
「大家都知道運動會讓身體好，但我還想多分享一點，運動也會讓你的心理更健康、同時心裡也好過許多。」盧導以自己為例，「我有很多創意都是在跑步的時候想到的，也就是說，我透過跑步照顧到身體需求、也完成我工作經濟所需，更別提我還照顧了心理健康，這已經不是一舉兩得，而是一舉數得了！」
正因為自己經由跑步受益良多，他十分建議大家要花時間找到屬於自己的運動，然後及早養成習慣，「如果你沒有足夠的健康，即使錢愈賺愈多，也無法好好享受物質生活。」
過程中，如果感到辛苦，盧導提醒：「別忘了告訴自己，你比起昨天的自己，又多跑了幾步；你比起昨天的自己，又多喘了幾下？這些就是投資、就是儲蓄，最後都會回到你自己身上，沒有人搶得走、也沒有人偷得了。」
正因為自己經由跑步受益良多，他十分建議大家要花時間找到屬於自己的運動，然後及早養成習慣，「如果你沒有足夠的健康，即使錢愈賺愈多，也無法好好享受物質生活。」
過程中，如果感到辛苦，盧導提醒：「別忘了告訴自己，你比起昨天的自己，又多跑了幾步；你比起昨天的自己，又多喘了幾下？這些就是投資、就是儲蓄，最後都會回到你自己身上，沒有人搶得走、也沒有人偷得了。」
■ 盧導發現身邊很多人藉由跑步改變人生觀，不只變得主動積極、判斷明確，最重要的是他們不會怨天尤人，因為他們知道「每一步都是靠自己跑出來的」。
Image／黃日暐、陳奕璋 © DTF
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■ 終點操之在己
「我覺得跑步最美好的事情是，沒有人知道你有沒有跑，也沒有人知道你跑多遠，而你可以自己決定，今天要跑到哪裡。」盧導表示，跑步是憑自己的力量前進，不只當下的每一步都擁有自主權，起點跟終點也能隨心所欲。
他也進一步依自己的經驗，建議剛開始嘗試跑步的新手：「一開始不用跑多，反而是讓自己享受每天都有出場，我覺得就夠了，你沒有要創紀錄、你沒有要跟誰比賽，這是你跟你自己的一個遊戲。」
甚至這場遊戲，還能在無形中增加自信，盧導舉例：「每當你跑完5千公尺後，你就會相信自己可以跑完，進而產生自信。我覺得自信就是最閃亮、也最時尚的配件。」
總的來說，如果將跑步比擬成一場遊戲，那麼每天多跑一點，或許就是一種「升等」，在這過程所獲得的身體健康、紓壓效果、享受獨處、激發創意等回饋，變成了提升自己的「能力值」，讓自己能邁得更遠、迎接更多的挑戰。
他也進一步依自己的經驗，建議剛開始嘗試跑步的新手：「一開始不用跑多，反而是讓自己享受每天都有出場，我覺得就夠了，你沒有要創紀錄、你沒有要跟誰比賽，這是你跟你自己的一個遊戲。」
甚至這場遊戲，還能在無形中增加自信，盧導舉例：「每當你跑完5千公尺後，你就會相信自己可以跑完，進而產生自信。我覺得自信就是最閃亮、也最時尚的配件。」
總的來說，如果將跑步比擬成一場遊戲，那麼每天多跑一點，或許就是一種「升等」，在這過程所獲得的身體健康、紓壓效果、享受獨處、激發創意等回饋，變成了提升自己的「能力值」，讓自己能邁得更遠、迎接更多的挑戰。
（Text／吳同凰）
■ 盧導開著玩笑：「我頭髮如此柔順的祕訣，就是靠汗水滋潤的。」並期許大家都能夠養成每天運動的習慣，喜歡上大汗淋漓的自己。
Image／黃日暐、陳奕璋 © DTF
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看完盧導從跑步悟出的人生哲學，是不是也獲益良多呢？除了盧導外，同仁們與運動相遇的故事也都很精采喔！歡迎繼續瀏覽：
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