小鼎保健室｜耳部疾患易忽略 篩檢護耳保聽力

耳朵悶悶像耳鳴，聽力也突然變差，原來耳朵也可能會中風嗎？

在小鼎工作的人，常常是耳朵的重度使用者。前後廚及央廚多有鍋爐或機器啟動時的聲量，外場則需要配戴耳麥，方便團隊溝通。如何照顧好我們的耳朵聽力，並對耳部疾病的變化保有警覺心，則是每個人都應關心的課題。

■ 門市同仁長期使用耳機或身處音量較大的環境，更需注意聽力保健。 　 Image／資料照片

■ 秋冬常見耳中風

「耳中風」又稱作「突發性耳聾」，秋冬季節氣溫多變化，便是耳中風的好發期，常見於30~50歲的中壯年族群。

發作時常會帶來以下症狀，如：單側或雙側聽力喪失、耳鳴、耳脹、暈眩等，嚴重時甚至會突然聽不到手機對話、或完全聽不到鬧鐘等。雖稍作休息有可能會緩解，但仍應盡快就醫接受治療。

造成耳中風的原因，以內耳血液循環不良或病毒感染為最大宗，另外還有耳膜破裂、壓力及自體免疫疾病等。

其中，內耳血液循環不良以「高血壓、糖尿病或高血脂」的三高族群最多，病毒感染則多與生活勞累、作息不正常、感冒等息息相關，換言之，只要人體免疫力下降，也就增加了突發性耳聾的機率。

■ 作息不正常，可能提高耳中風的風險。　 Image／Tee Niwut

耳中風屬於急症，若能在3~7天的黃金期內治療效果最佳，聽力多能完全恢復。醫師會透過耳鏡檢查外耳與耳膜結構是否完整、正常，並做聽力檢查，了解疾病影響的層面，並盡快投藥，必要時更會建議住院，注射類固醇藥物，或以高壓氧治療，增加血漿氧氣，活化受損部位組織。

若有慢性病的人，得到耳中風的風險較高，在飲食上應遵循低糖、低鹽、低油與高纖，會有助於防範耳中風。

■ 耳石脫落致暈眩

「耳石脫落」也是現代人常見的耳部症狀，又稱為「良性陣發性姿勢性眩暈」，是常見的暈眩原因。雖然對健康影響不大，但在日常生活中卻是不小的干擾。

往往發作時都令人來不及防範，可能會在低頭、仰頭、側躺或翻身時突然出現。以下是耳石症6種典型的症狀：

　．突然有頭暈目眩的感覺（眩暈時間通常不會超過30秒）
　．頭重腳輕
　．容易失去平衡
　．眼振（指眼球會不自主運動）
　．噁心想吐
　．冒冷汗　

雖然耳石脫落有可能被人體自行吸收，但時間或許會長達數月，這段期間內患者會不時感到暈眩、噁心等不適症狀。所以建議的治療方式是至相關診所施作耳石復位術，透過轉動頭部，將耳石導回原始位置，確實改善症狀。

■ 日常護耳七招

除了疾病因素外，用耳過度也可能會損害聽力。為了保護我們的聽力，您可以這麼做。

　　(1) 控制音量環境：

　　使用耳機時，務必將分貝控制在85以下，即使週遭吵雜，也應盡量控制在安全值，且避免長時間暴露噪音環境中。

■ 要保護聽力，需避免長時間處在高分貝的噪音環境下。　　 Image／Hendy William Sino

(2) 不應過度清潔：

　　由於外耳道有自動分泌及清潔功能，其實不應過度清潔耳道，除了用力過度可能造成發炎，若不慎受到外力部撞，恐導致掏耳器具刺穿耳膜。

(3) 調整作息飲食：

　　避免熬夜，且減少攝取咖啡、茶、可樂、菸、酒等刺激性食物，可多喝些具穩定神經系統的茶飲，如菊花茶、薄荷茶，可減輕焦慮及幫助睡眠。

(4) 遵守60/60耳機定律：

　　世界衛生組織建議使用耳機時，音量不要大於60%，且一天聆聽時間不要超過60分鐘。此外，當戴上耳機後無法聽清楚一個手臂遠的人講話時，說明目前耳機的音量太大聲了！

(5) 用藥須經處方 :

　　因有些藥物帶有耳毒性，會使得聽力受損！服用藥物時須與醫生討論，若要服用耳毒性藥物則須有醫生的處方。

(6) 維持良好身心 :

　　有研究指出，若有心血管疾病、糖尿病，有聽損的比率也會增高。因此規律作息，養成運動的好習慣，維持良好身心靈，也可幫助降低聽力損失的風險。

(7) 定期聽力篩檢：

　　定期篩檢才能確保聽力健康，如果確定有聽力障礙，建議配戴適當的助聽器，幫助接受正確、清晰的外來訊號。

掌握用耳七招，如有異狀盡快就醫診斷，保護聽力沒煩惱！

（Text／張吟綺．專業諮詢／李婕．資料參考／衛生福利部中央健康保險署）