樂活諮詢室｜打開五感的自然療癒力

壓力累積其實是生活中的隱形炸彈，平時若沒有適時的解除壓力，一旦壓力炸彈被引爆，甚至可能會引發疾病。透過日常一些五感紓壓法，其實就能有效解除壓力喔！

在每天各式各樣的事件中，我們的大腦負責思考的區塊也不斷地在忙碌運作，我們持續回憶過去發生的事、緊張現在要進行的事，以及擔心未來會發生的事，這些思考，雖然幫助我們能夠完成工作的要求以及渡過日常的生活，但這樣過度地運用大腦思考，也讓我們容易感到緊繃、焦慮，和累積壓力。

■ 現代人的生活因為隨時都需要接受新資訊，十分容易感到疲累。 Image／xFrame

一個健康的生活其實需要全身心的平衡，將大量時間花在思考的同時，也需要留一些時間在其他的地方，讓自己休息一下。而放大我們五感，也就是視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，就是一種可以有效讓大腦休息和放鬆的方式。

■ 運用五感 放掉壓力

人也屬於大自然的一環，而因為有感官，讓我們得以用不同的方式去接觸這個世界，放大五感，可以提升免疫力及創造力，並讓身心得以放鬆、紓解壓力，達到身心靈健康的狀態。

■ 森林浴讓人身心舒暢，有助於減輕壓力。 Image／xFrame

日常生活中，我們可以透過培養各種療癒身心靈的興趣，藉以重塑我們常常忽略的五感，例如透過園藝、音樂以及運動等活動來靠近五感，今天，我們就來分享如何透過簡單與植物互動，來實踐五感的自然療癒力。

■ 實踐五感 舒緩身心

一、視覺：觀看綠色樹葉以及仔細觀察植物顏色與紋路

我們可以在家養個小盆栽，或是在閒暇之餘花一點時間看看路邊的植物。人的眼睛在看綠色物體時，是最放鬆的狀態。此外，我們也可以試著用雙眼仔細觀察樹葉和花朵的顏色與紋路，讓自己專注在大自然的美麗之中，進而暫時離開3C產品。

■ 室內擺綠色植物，不僅可以淨化空氣，也能夠為你帶來綠意盎然的每一天。 Image／unsplash

二、聽覺：傾聽與植物接觸當下的各種聲音

我們可以短暫閉上眼睛，將耳朵打開，聽聽自己在對植物澆水時，水潺潺流下的聲音，或是聽聽鳥鳴，或是靠近耳邊的風聲。我們每天都生活在都市的喧嘩聲中，而接近大自然的聲音可以讓人感到平靜。

三、嗅覺：呼吸植物的清新氣息

嗅覺其實對我們的影響很大，甚至可以連結到回憶。聞聞植物的青草香和花香，由於植物本身就有著健康的芬多精與氧氣，而且氣味也可以很容易帶我們回到有快樂回憶的那一刻，讓我們暫時忘卻煩惱，提取過去快樂回憶的感受。

■ 走向戶外，閉上眼專注聆聽各種聲音，嗅聞泥土與植物清新的味道，微風徐吹帶來的細微聲響，就能領略大自然的療癒能力。 Image／xFrame

四、味覺：品嚐鮮美的果實

有些人會種植一些可食用的小盆栽，例如小番茄，或是迷迭香，這時我們可以運用我們的味覺，去細細品嚐自己種植的成品。鮮美自然的果實和香草，是健康的原型食物，沒有過多的調味，可以讓我們的味蕾回到原始的感受，並且可以減少平常加工食品帶來的過多刺激。

五、觸覺：用雙手觸碰和撫摸植物

我們可以運用我們的皮膚去感受大自然的柔軟，例如試著輕撫樹葉、搓揉泥土，這些都能讓我們的觸覺回復靈敏度，同時在這樣的接觸中，也可以感受到植物的各種回應，包含柔軟的、粗糙的感受等等，這些可以讓我們感受到被自然撫摸、陪伴，和關懷的感覺，並且開啟身體和自然的對話。

■ 綠色的植栽總是能讓人心情愉悅。 Image／xFrame

下一次，當我們感到焦慮，或者是已經運用大腦思考一段時間，身心因此感到疲勞時，可以找到離身邊最近的跟大自然有關的事物，並且選擇五感中的一感，將注意力從思考轉移到放大五感的感覺上，這個時候將會發現大腦會頓時放鬆一些，進而幫助我們得到更有效率的休息。