日夜溫差變化大，除了有過敏體質的組員要特別注意之外，常見的流行性感冒也可能趁虛而入……
天氣轉涼，正式進入秋冬季節，日夜溫差變化大，除了有過敏體質的組員要特別注意之外，常見的流行性感冒也可能趁虛而入，影響您的健康，俗話說：「預防甚於治療。」以下將季節轉換之際，容易遇到的過敏症狀整理說明，並提供應對法則，一起做足準備、迎接秋季！
守則一、皮膚過敏紅腫癢 防曬保濕護角質
面對溫差變化、乾燥氣候，皮膚容易變得異常敏感，最典型的症狀為起紅疹子（註一）伴隨局部發紅、輕微搔癢症狀，若是觸及神經系統，則會出現刺痛感。另外，當紅疹變多、潰爛嚴重，則可能產生膿包、膿水。少部分人也可能在這時出現起皮症狀（註二）造成臉部嚴重脫皮，就像頭皮屑一樣。
皮膚的角質層薄，或角質層損傷是造成皮膚過敏的主要原因，因此，保養的首要原則就是維護角質層不受傷害。因此，不要過度洗臉，並使用溫水清潔，也應避免使用磨砂膏、去角質素等產品。
另外，敏感性皮膚表皮層較薄，除了缺乏對紫外線的防禦能力，也無法保持足夠水分，適當防曬、保濕相當重要，也避免使用療效性太強或藥物性護膚產品，在日常生活中減少對皮膚的刺激。
守則二、預防過敏性鼻炎 戴口罩遠離過敏原
伴隨過敏性鼻炎產生的症狀包括，打噴嚏、流鼻水、鼻塞，也可能連帶造成喉嚨、鼻子、眼睛癢等狀況發生，症狀通常要等到過敏原消失才能完全康復，因此，遠離過敏原，是直接避免過敏性鼻炎的好方法。
為隔絕過敏原進入口鼻，建議平時勤戴口罩，避免直接接觸花粉、香水以及化妝品等刺激鼻黏膜物質，並保持2～4週將被單、枕套換新（註三）防止蟎蟲；在飲食上，則建議少吃刺激性食物（註四）、戒斷菸酒習慣。
另外，也建議針對鼻子部位，進行局部保健，包括，經常性按摩鼻子，促進鼻腔血液循環，提升免疫力及冷空氣的耐受力、適時濕潤鼻腔（註五）緩解乾癢、並正確擤鼻涕（註六），都有助降低過敏性鼻炎的發生。
守則三、流行感冒多作怪 注意保暖最重要
季節轉換之際，正是流行感冒活躍的時候，流感通常會先出現喉嚨痛，再產生鼻塞、流鼻水及發燒等症狀，與過敏最大的區別在於，感冒可能引起發燒現象，且病症周期通常不長，大約一週就會痊癒。
如何才能預防感冒呢？其實，補充均衡營養就是維持身體健康的不二法門，同時，也建議組員從日常養成良好的保健習慣，包括，變天時多注意保暖、保持充足睡眠及勤洗手，也鼓勵組員多運動（註七），提高自我免疫力。
另外，感冒時務必多休息、多喝水促進新陳代謝，欲緩解鼻塞或喉嚨不適、可用鹽水漱口殺菌，舒緩喉嚨痛、以蜂蜜潤喉止咳（註八），減緩咳嗽症狀、適度清除分泌物（註九），也建議飲用紅糖薑茶祛寒，促進血液循環。
（Text／高子涵．Image／Unsplash．專業諮詢／許旨伶）
【註一】紅疹子起初會在臉頰和額頭上出現，嚴重則恐蔓延至整臉。
【註二】起皮症狀初期多半發在嘴角，再轉移至額頭、臉頰，延伸蔓延至整臉。
【註三】建議將枕頭套、被單浸泡55℃熱水約20分鐘，並視需要增加除濕設備，將濕度控制在50～65%之間。
【註四】少吃辛辣刺激、油炸食物，若對特定食物過敏（如雞蛋、海鮮類等），也要特別注意避免食用。
【註五】可以倒一杯滾燙開水，置於鼻子下方，用力吸取水蒸氣，讓鼻腔保持濕潤。注意適當距離，避免水蒸氣灼傷。
【註六】正確擤鼻涕的方式應為，一次擤一邊、張嘴擤減少壓力，避免鼻涕逆流，導致中耳炎。
【註七】建議至少每週3次、每次30分鐘的有氧運動。
【註八】一歲以下幼兒須避免食用蜂蜜，以免中毒。
【註九】注意擤鼻涕時一次只擤單邊再換邊。另外，幼兒若還不會擤鼻涕，可在鼻腔滴入一至兩滴食鹽水，先濕潤鼻腔後，再將鼻涕吸出。
■ 步入秋冬時節，日夜溫差變化增大，同仁們務必做好保暖工作，以免感冒趁虛而入。
Image／Unsplash
|
守則一、皮膚過敏紅腫癢 防曬保濕護角質
面對溫差變化、乾燥氣候，皮膚容易變得異常敏感，最典型的症狀為起紅疹子（註一）伴隨局部發紅、輕微搔癢症狀，若是觸及神經系統，則會出現刺痛感。另外，當紅疹變多、潰爛嚴重，則可能產生膿包、膿水。少部分人也可能在這時出現起皮症狀（註二）造成臉部嚴重脫皮，就像頭皮屑一樣。
皮膚的角質層薄，或角質層損傷是造成皮膚過敏的主要原因，因此，保養的首要原則就是維護角質層不受傷害。因此，不要過度洗臉，並使用溫水清潔，也應避免使用磨砂膏、去角質素等產品。
另外，敏感性皮膚表皮層較薄，除了缺乏對紫外線的防禦能力，也無法保持足夠水分，適當防曬、保濕相當重要，也避免使用療效性太強或藥物性護膚產品，在日常生活中減少對皮膚的刺激。
■ 保養的首要原則就是維護角質層不受傷害，建議用溫水清潔也避免使用磨砂膏、去角質素等產品。
Image／Unsplash
|
守則二、預防過敏性鼻炎 戴口罩遠離過敏原
伴隨過敏性鼻炎產生的症狀包括，打噴嚏、流鼻水、鼻塞，也可能連帶造成喉嚨、鼻子、眼睛癢等狀況發生，症狀通常要等到過敏原消失才能完全康復，因此，遠離過敏原，是直接避免過敏性鼻炎的好方法。
為隔絕過敏原進入口鼻，建議平時勤戴口罩，避免直接接觸花粉、香水以及化妝品等刺激鼻黏膜物質，並保持2～4週將被單、枕套換新（註三）防止蟎蟲；在飲食上，則建議少吃刺激性食物（註四）、戒斷菸酒習慣。
另外，也建議針對鼻子部位，進行局部保健，包括，經常性按摩鼻子，促進鼻腔血液循環，提升免疫力及冷空氣的耐受力、適時濕潤鼻腔（註五）緩解乾癢、並正確擤鼻涕（註六），都有助降低過敏性鼻炎的發生。
■ 保持2～4週將被單、枕套換新防止蟎蟲，是預防過敏鼻炎的好方法。
Image／Unsplash
|
守則三、流行感冒多作怪 注意保暖最重要
■ 季節轉換是流行感冒正活躍的時候，通常會有喉嚨痛、鼻塞以及流鼻水的症狀。
Image／Unsplash
|
季節轉換之際，正是流行感冒活躍的時候，流感通常會先出現喉嚨痛，再產生鼻塞、流鼻水及發燒等症狀，與過敏最大的區別在於，感冒可能引起發燒現象，且病症周期通常不長，大約一週就會痊癒。
如何才能預防感冒呢？其實，補充均衡營養就是維持身體健康的不二法門，同時，也建議組員從日常養成良好的保健習慣，包括，變天時多注意保暖、保持充足睡眠及勤洗手，也鼓勵組員多運動（註七），提高自我免疫力。
■ 感冒可以多喝溫水促進新陳代謝，同時緩解鼻塞或喉嚨不適等症狀。
Image／Unsplash
|
另外，感冒時務必多休息、多喝水促進新陳代謝，欲緩解鼻塞或喉嚨不適、可用鹽水漱口殺菌，舒緩喉嚨痛、以蜂蜜潤喉止咳（註八），減緩咳嗽症狀、適度清除分泌物（註九），也建議飲用紅糖薑茶祛寒，促進血液循環。
（Text／高子涵．Image／Unsplash．專業諮詢／許旨伶）
【註一】紅疹子起初會在臉頰和額頭上出現，嚴重則恐蔓延至整臉。
【註二】起皮症狀初期多半發在嘴角，再轉移至額頭、臉頰，延伸蔓延至整臉。
【註三】建議將枕頭套、被單浸泡55℃熱水約20分鐘，並視需要增加除濕設備，將濕度控制在50～65%之間。
【註四】少吃辛辣刺激、油炸食物，若對特定食物過敏（如雞蛋、海鮮類等），也要特別注意避免食用。
【註五】可以倒一杯滾燙開水，置於鼻子下方，用力吸取水蒸氣，讓鼻腔保持濕潤。注意適當距離，避免水蒸氣灼傷。
【註六】正確擤鼻涕的方式應為，一次擤一邊、張嘴擤減少壓力，避免鼻涕逆流，導致中耳炎。
【註七】建議至少每週3次、每次30分鐘的有氧運動。
【註八】一歲以下幼兒須避免食用蜂蜜，以免中毒。
【註九】注意擤鼻涕時一次只擤單邊再換邊。另外，幼兒若還不會擤鼻涕，可在鼻腔滴入一至兩滴食鹽水，先濕潤鼻腔後，再將鼻涕吸出。
